trening 5 razy w tygodniu

Witam, Kupilem Shock + mono z universal i planuje zaczac moj drugi cykl (pierwszy byl na samym mono) Trenuje 4 razy w tygodniu i moj trening rozpoczynam o 5:30 - 6 rano. Chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac shock + mono ? myslalem nad DT: mono odrazu po obudzeniu sie(4:20), shock 30 min przed treningiem, mono po treningu DNT: mono po obudzeniu [...]

[...] rzeczy. Czy takie połączenie jak w temacie jest ok? Moze coś jest niepotrzebne, lub się wyklucza? Do tego oczywiście dieta wysokobialkowa bez drastycznego cięcia węgli, Bialko i carbo. Trening 5-6 razy w tygodniu (fbw w dni bez siłowni interwaly) po treningu silowym min 30 min areobow. Cel to zgubić oponę bez straty miecha. Z góry dzięki Pozdro

Witam! Stosuje w domu następujący trening: 3 serie pompek po 25 powtórzeń, 3 serie spięć brzucha po 50 powtórzeń, rozciąganie i 20-40 min na gazelle freestyle. Odpowiednie odżywianie też jest. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu. I teraz mam pytanie: czy przy tych ćwiczeniach schudnę? Czy jest sens przy redukcji iść na siłownie? Co mam [...]

Regularnie ( 5 razy w tygodniu ) biegam długie dystanse lub realizuje inny trening biegowy. Latem realizowałam dietę na masę i przytyłam 10 kg. Teraz ciężko jest mi zrzucić zbędne kilogramy. Czy polecacie sprawdzone spalacze, które gwarantują szybki spadek tkanki tłuszczowej, lecz bezpieczny? Podwyższenie wytrzymałości tlenowej też by się [...]

Witam. Mam mały problem, ponieważ caly czas chce mi się cwiczyć i strasznie mnie ciągnie na siłownie. Przez ostatnie 2 tygodnie cwiczylem codziennie i bylo super:D Ale wiem że to nie wplywa dobrze na regeneracje. Więc potrzebuje trening masowy dla wytrwałych:)Czy mógł by ktoś coś zaproponować? 5 razy w tygodniu może?

\Witam mam pytanie co polecicie dla osoby pracujacej codziennie po 12 godzin, wiadomo malo snu od czaus do czasu tylko wolne ,na dodatek 2-3 razy w tygodniu lekki trening na silowni .... zastanawiam sie nad aminokwasami w celu lepszej regeneracji organizmu,do tego na noc ewentualnie zma ??

witam mam 17 lat cwicze od okolo 2 lat mam 180cm i warze 82k. mam pytanie odnosnie treningu dlaczego dobrze dziala na manie tylko bardzo ciezki trening najlepiej kazda grupa 2 razy w tygodniu jeski tak nie cwicze to nieam praktycznie zadnych rezultarow?? prubowalem juz ruznych treningow i zawszt taki ciezki byl jajlepszy. nieiwem oco chodzi

Mam pytanko wie moze ktoś ile razy w tygodniu wykonuje sie trening scott's creations.Z góry dzięki za odpowiedzi;).Pozdro;)

Witam, Brałam kretę jakieś 3 tygodnie (dieta+ trening 3/4 razy w tygodniu), ale po tym czasie wyjechałem na wakację, gdzie strasznie się zaniedbałem%-) - bez treningu i tym bardziej diety. Trwało to prawie 2 tygodnie. Teraz wróciłem do wcześniejszego porządku i zastanawiam się, czy mogę dokończyć cykl - jeszcze 2-3 tyg ?

Witam pisze na prosbe kolegi ja mu w tym nie moge pomóc a sam niemam pojecia. Chodzi o to po jakim treningu bedą wieksze efekty zeby zdobyyc mase miesniową. Cwiczyc od pon-pt. po 1h raz na tydzien każdą partie mieśniową. Czy zmiejszyc trening na 3 razy w tygodniu po 1,5h do 2h i połączyc po 2 partie . Dzieki i pozdro ziomki :)

Czesc Chce zrzucic troche tluszczu - z 5 kg. Kupilem sobie L-karnityne Forte Plus Olimpu i zastanawiam sie jak to dawkowac. Czy przyjmowac tylko w dni w ktorych mam trening - powiedzmy 2 tabletki po 500 mg na godzinke przed treningiem czy codziennie? Na silke chodze 3 razy w tygodniu, do tego aeroby.

Wiek: 20 lat Wzrost: 170 Waga: 61 Trening: FBW 3 razy w tygodniu Suplementacja: Joint Therapy, O-3 4tab dziennnie Ekto-Mezo Ułożyłem coś takiego: http://i47.tinypic.com/2nsnoy0.png Spokojnie najem się taką ilością, chociaż kaloryczność wyszła niska

Czy takie połączenie ma sens mam zamiar zaczac sie redukowac diete i i spalacz mam teraz kwestia treningu mam aeroby 4 razy w tygodniu i jaki trening czy moge cwiczyc planem na mase czy musi byc to plan typowo na rzeźbe

witam ; D jestem nowy na forum ; p a jesli chodzi o trening to bardzo początkujący powiem wam tak ogolnie o moim treningu zaczne od tgo ze mam 15 lat 169 wzrostu waze 54 kilo xD trenuje codziennie kazda partie 2 razy w tygodniu do dyspozycji mam jedną sztange i jedną sztangielke ;p a oprócz tego taką gume ;D która sie rozciąga i wgl ;p macie [...]

Hey.Mam takie pytanie.Bieganie jest trzy razy w tygodniu.I czy robić je w dni treningowe czy starać się robić w wolne dni??Bo nie wiem czy nie bedzie mi za cieżko jeżeli zrobie dany trening odnośnie górnej lub dolnej części ciała plus w tym samym dniu biegi.

Witam, chciałem zacząć trening na siłe. Robiłem sobie cykl na mono na mase , teraz kupiłem sobie na przerwe aakg oraz tribulon . Chciałem sie dowiedzieć czy macie jakiś opracowany plan treningowy na siłe w wyciskaniu leżąc . Na mono ćwiczyłem 3 razy w tygodniu . Mam 17 lat 172 cm wzrostu i 73 kg masy . I najlepiej w jakich porach brac aakg i [...]

Hej. Robię trening siłowy 3 razy w tygodniu. Używam tylko białka serwatkowego i mass gainera. Możecie mi powiedzieć jakie suplementy są jeszcze podstawą w budowaniu masy mięśniowej?

Czy robiąc na mase można robić poszczególne mięśnie 2 razy w tygodniu, bo zależy mi teraz, żeby klata,łapa,plecy,barki bardziej sie rozrosły, a na nogach narazie mi niezależy. Chodzi mi o to żeby zrobić 3 misieczny trening ułożony tylko na górne częsci. Niewiem własnie też czy wtedy sie właśnie mięsień nie spali. (??)

Witam. Czy mogę prosić o ocenę jak w temacie diety na masę. Trochę o mnie: Wzrost: 166 Waga 49 kg Trening wykonuje 4/5 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcb5bfb7307a4be894762968d4bf2193.png

Mam pytanie Niektorzy cwicza kazda partie miesniowa osobno, to znaczy trening np. 5 a nawet 6 razy w tygodniu i po 4-5 cwiczen na poszczegolne partie. Ja osobiscie uwazam ze jest to glupota. Ale jesli ktos ma dobra regeneracje i nie czuje sie przemeczony po takich treningach to czy sie to oplaca??Pozdrawiam